Главная
Моя биография
Мои новости
Пресса
Моя концертная жизнь
Видео, аудио, медиа
Моя фотогалерея
Контакты
Творчество моих детей

Обычные истории

Обычные истории

Выход альбома: 2003.

Формат CD и  DIGIPACK (CD+DVD)

Компания: Гамма Мьюзик.

Стиль: поп-музыка. 

 

Купить в Itunes  

 

Альбом "Острые ножи"

ostrie_nozhi.jpg

Выход альбома: 10. 11. 2016.

Формат CD и  DIGIPACK (CD+DVD)

Компания: Гамма Мьюзик.

Стиль: поп-музыка. 

  

Релиз альбома: 
Посмотреть релиз. 

Скачать релиз.  

 

Купить в Itunes  

 

Альбом "Так и живем"

new_disk.jpg

 

Выход альбома: 22. 09. 2011.

Формат CD и  DIGIPACK (CD+DVD)

Компания: CD-Land.

Стиль: поп-музыка. 

 


Релиз альбома:
Посмотреть релиз.
Скачать релиз.

 

 
 
     
 
 
 

Мой райдер и возможные варианты сотрудничества смотрите в разделе контакты.

Организация концертов и выступлений:
- +7 916 547 43 56,

Все предложения по выступлениям, корпоративам и для спонсоров присылайте на почту:topol.evgeniya@gmail.com

Официальная страница в Инстаграмм:instagram.com/jtopol/

Мы открыты к сотрудничеству!

 
 
 
 
 

Как похудеть после родов: эффективная диета. Статья в интернет журнале "Дамский коктейль"

(2 голосов)
Сегодня по просьбам наших читательниц популярная певица Женя Тополь расскажет о том, как ей удалось  похудеть после родов. Специально для нашего журнала – эффективная диета от звездного диетолога.
- Женя, в своем интервью Вы рассказали, что после рождения второго сына поправились на 32 килограмма, но каким-то чудесным образом сумели быстро похудеть после родов и даже стали еще стройнее, чем до беременности. Разумеется, у наших читательниц возник вопрос, возможно ли повторить Ваш подвиг?
что после рождения второго сына поправились на 32 килограммаВсе верно, во время второй беременности я не отказывала себе в еде. Моя любовь к холодильнику и его содержимому приобрела катастрофические масштабы. Я ела по ночам! Каждую ночь просыпалась в три часа, как по будильнику, бежала на кухню и поглощала бутерброды, салаты, пирожные. В этот период я приобщилась к общепиту. Полюбила чизбургеры и вредную жареную картошку. Самое интересное, что тогда я совсем не казалось себе толстой. Я ела, потому что того требовал мой организм и растущий малыш. Конечно же, после рождения ребенка я не узнавала себя. При родах я потеряла 12 килограмм, но, тем не менее, не могла без слез взглянуть в зеркало. Живот, бедра, даже щеки не отличались прежней изящностью…
- Как отреагировали Ваши близкие на произошедшие с Вами перемены?
Близкие люди отнеслись с пониманием, но окружающие позволяли себе нелестные высказывания в мой адрес. Одна встреча оказала на меня огромное влияние…. Я приехала к своему врачу на осмотр, вышла из кабинета и в коридоре столкнулась с девушкой, с которой несколько раз виделась в отделении. Она посмотрела на мой круглый животик и участливо спросила, когда же мне все-таки рожать. Она решила, что я все еще беременна! Это было последней каплей. Первое время я была готова вообще ничего не есть целыми днями, лишь бы только никто не сказал мне о моей плохой физической форме. Может быть, это были признаки послеродовой депрессии, не знаю…. Результатов такие «разгрузочные дни» не дали точно.
-И тогда Вы решили действовать?
Да, я была готова моментально бежать в спортзал, но, естественно, сразу же после родов это не представлялось возможным. Когда ты кормишь ребенка грудью, очень сложно сбросить вес. Организм женщины устроен так, что жир просто необходим для нормального этапа кормления. Я просто боялась, что у меня пропадет молоко. Тем не менее, уже на третий месяц я пошла в фитнес-клуб, персональный тренер составил для меня щадящую программу с минимальными физическими нагрузками. Спорт, прогулки на свежем воздухе, занятия с ребенком, бессонные ночи отняли у меня еще 10 килограмм. Я была несказанно рада этому факту, но останавливаться на достигнутом не собиралась.
За две недели следования этой диете мне удалось сбросить 8 килограммЯ поняла, что пришло время сесть на диету. Программа питания была составлена для меня известным диетологом Маргаритой Королевой. За две недели следования этой диете мне удалось сбросить 8 килограмм. Надо отметить, что мой муж из солидарности тоже сел на диету вместе со мной и в итоге стал легче…. На 27 килограмм!
- Что же это за волшебная диета?
Рецепт моей эффективной диеты для похудения после родов.
Первые два дня необходимо каждые два часа, с 8 утра и до 6 вечера, выпивать по стакану кефира. Чтобы организм начал худеть, нужно устроить ему хорошую встряску, ввести в стрессовое состояние.
Третий и четвертый день проходят под знаком цитрусовых и белка! Необходимо очистить 5 грейпфрутов и сварить вкрутую 5 яиц, причем, желток убирается, остается только белок. Чередование продуктов следующее – грейпфрут/яйцо, грейпфрут/ яйцо. С 8 утра с интервалом в 2 часа между приемами пищи. Очень важно при этом пить много не газированной воды, до 5 литров в день!
Следующие два дня в пищу употребляется куриное мясо. 1 кг.200 грамм курицы варится без соли, без специй на воде, кожица убирается. Готовое белое мясо делится на 6 частей, по 200 грамм. Приемы пищи с интервалом в 2 часа.
Ну и последние активные дни диеты – овощные! Берется 1 кг.200 грамм любых овощей по Вашему выбору. Половину оставляем сырыми, половину тушим на сковородке, делим на 6 частей, полученные порции чередуем в течение дня с уже знакомым нам интервалом. Далее необходим перерыв на два-три дня. Можно есть любые продукты, кроме мучного и сладкого, не наедаться на ночь. Потом программу следует повторить.
Мне было легко выдержать такой предложенным мне режим питания, и для меня эта диета стала спасительной. Сейчас я уже не сижу ни на каких диетах, но вес остается прежним. Я вывела для себя несколько простых правил. Во-первых, нельзя есть на ночь углеводы. Если очень хочется каши или свежих булочек, лучше позволить их себе на завтрак. У сахара и таких любимых нами, женщинами, конфет, есть прекрасная альтернатива – настоящий пчелиный мед! Столовая ложка меда, съеденная за завтраком, повышает настроение и придает силы. К сожалению, в последнее время на прилавках магазинов появилось много подделок, поэтому, покупая мед, нужно быть особенно осторожными, ведь в лучшем случае некачественный продукт просто не принесет никакой пользы организму. К тому же, у многих людей бывает аллергическая реакция на мед, это тоже нужно учитывать!
Если подвести итог, хочу сказать, что никого не агитирую сидеть на общепринятых популярных и эффективных диетах. У каждого из нас должен быть свой собственный, индивидуальный режим питания, учитывающий особенности нашего организма. А еще советую всем девушкам, мечтающим похудеть после родов, обратиться к аллергологу. Вполне возможно, что некоторые совершенно обычные на первый взгляд продукты вам попросту не подходят!
Ну и самое главное – необходимо помнить, что истинная красота внутри вас! Не так важно, съели ли вы эту шоколадку на ночь или отдали ее злейшему врагу… Ощущение счастья, спокойствия, уверенности в себе и гармонии с самой собой непременно сделает вас моложе, стройнее и привлекательнее.
14.07.2011г.
 
 
 
 
 
 
 
 
Арт-База. Бесплатный каталог артистов с прямыми контактами